据美国新闻网报导，20岁正是培育身体健康习惯的好时机，如果能教导以下8个好习惯，将不求终生。　　周末过来郊游。

据英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》报导，住在距绿地800米内的人，比靠近绿地的人更加身体健康。此外，常常去郊游认识大大自然的人容易情绪，消化系统也不易感染。

　　自己做饭吃。英国剑桥大学研究找到，讨厌在家吃饭的老年人，比常常不吃店内的人活着得更加幸。科学人员指出，自己烹调需要更佳地掌控食物的成分及新鲜度，而且也更容易掌控摄取的分量。

　　讨厌车站着。久坐的危害众所周知。如果每天必需在办公室走到8小时，那么不应每小时车站一起活动7.5分钟，或绕着办公室回头一回头。

吃午饭可以多回头几条街，或者将车停在离办公室近一点的地方，强制自己多车站、多回头。　　不喝辣饮料。

《糖尿病护理》杂志刊出的研究找到，低糖饮料可所致新陈代谢综合征及2型糖尿病，常喝低糖饮料的人比那些不喝的人更加长得或者更容易超载，所以多喝白开水才是上策。　　外出就美白。即使在冬天、阴天，也要作好美白工作。

研究证明，每天用于美白产品，可以让黑色素瘤再次发生几率减为。此外，澳洲的研究也找到，美白产品可以减缓肌肤老化。

　　不会用安全套。安全套除了防治性病外，还有避孕药效果。

美国生育身体健康机构古特马赫学会认为，安全性生活有助家庭幸福，两性关系更加平稳，与孩子的关系更加亲近。反之，家庭更加不易裂痕。　　擅于和人往来。

研究表明，强劲的人脉可以带给身体健康收益，所以赶紧给家人打电话聊聊天，或者大约朋友一起聚会吧。　　每周都运动。专家建议，每天要有30分钟中等强度的有氧运动，每周运动五天。

美国心脏协会也建议，每周最少要有2天的力量锻炼，比如荐哑铃等，不仅能享有更加身体健康的心脏，也可避免骨质疏松，减少糖尿病风险。

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